1.西红柿 非常丰富的维生素C能融合细胞之间的关系，生产出有骨胶原，能强壮血管。 2.黄豆 黄豆有植物性荷尔蒙，经常不吃黄豆制品的男人患有前列腺癌的几率较低。
例如经常不吃黄豆制品的日本男人，患有摄护腺癌的机率比西方男人较低。而且黄豆对提高男性的骨质萎缩一样有效地。 3.深海鱼 压力大也让男性患有高脂血症、中风的年龄层减少。
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以制止血液凝固、增加血管收缩、减少三酸甘油脂等，对心脏血管尤其有益。 4.茶 绿茶含有了红茶所没的维生素C。而维生素C是防治发烧、抗氧化所不能缺乏的营养素。
除此之外，也含有避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、不具孕育强身的氨基酸。还具备利尿、避免压力的起到，具备饮料起到的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
5.红酒 如果非要饮酒，那就喝白酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚存留在酒液中，可以减少患心血管疾病的几率。
6.胡萝卜 所含非常丰富的钾，有降血压的起到，食物纤维能充分发挥整肠功效。B-胡萝卜素不会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，诱导造成细胞好转的活性氧等。
此外，因所含非常丰富的钾，具备降血压的起到，以及食物纤维能充分发挥整肠功效。不含非常丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能防治癌症。
7.生蚝 海鲜可以增强性能力。男性精液里所含大量的锌，当体内的锌严重不足，不会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量尤为非常丰富，一颗小小的蚝就完全相等一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因含有糖原或牛磺酸，具备提高肝脏功能的起到，且孕育强身。
8.大蒜 大蒜具备反感的杀菌力，因此能歼灭入侵体内的病菌。男性多不吃可提高体质并强身。大蒜里所含的植物化学因子对心脏有益。为了让它充分发挥仅次于的功效，最差把大蒜磨碎或者切碎食用，不吃时不要长时间冷却，否则不会失去它的有益成分。
9.低维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不杨家药能让老化的精子再次充满活力，那就是维生素C。低维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。 10.全麦面包在 要对付压力，维生素B族是十分最重要的。
全麦面包是复合性碳水化合物，可以较慢获释能量，具备冷静的起到，使人放开、不紧绷。
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